¿En que nivel está tu bienestar?

¿En que nivel está tu bienestar?

Te has detenido a pensar en que nivel está tu bienestar? Hay diferentes áreas en tu vida que pueden ayudarte a incrementar o desmejorar la calidad de tu existencia.
El bienestar psicológico e interpersonal, son decisivos para el desarrollo de una vida satisfactoria, con esto me refiero al bienestar emocional y al bienestar de tus relaciones. Basada en las investigaciones y lecturas que he realizado, me doy cuenta que una de las principales bases de la “felicidad” del ser humano, son sus relaciones mas cercanas, incluyendo la relación consigo mismo. Escribo la palabra “felicidad” entre comillas, pues después de mucho estudiarla entendí que en realidad la felicidad es un concepto muy subjetivo. Prefiero reemplazar esta noción por una como, la armonía o la plenitud. Hace poco vi un TED talk (¿Qué resulta ser una buena vida? Lecciones del estudio más largo sobre la felicidad) que hablaba sobre una investigación realizada por la Universidad de Harvard, donde le hicieron seguimiento a un grupo de hombres por 75 años. Estos hombres venían de diferentes clases sociales y académicas. Al llegar a una edad adulta, después de éxitos profesionales, económicos o fracasos en diferentes áreas, aquellos que mostraron ser más felices y saludables fueron los que construyeron relaciones sanas y fuertes con familiares y amigos.

El bienestar emocional es tan importante para la persona, como para quienes lo rodean. Podemos llegar a ser una compañía tóxica para quienes mas amamos o quizás mantener también amistades con personas no muy propicias para nuestra salud mental. Quisiera compartirles una tabla muy interesante expuesta por la Iniciativa del Bienestar de la Universidad de Nebraska –Lincoln que puede ser de gran beneficio para entender que áreas en tu vida debes reparar y optimizar. Me refiero a un modelo para mejorar el bienestar. En este, se hablan sobre diferentes dimensiones importantes para un estilo de vida balanceado y sano. Mas allá de cada descripción, la cual verán a continuación, es bueno analizar como estamos en cada uno de estos niveles. El bienestar es intencional, este no llegará de la nada sin antes ser premeditados al respecto. Los invito a reflexionar en cada una de estas áreas. Es el tiempo de tomar decisiones y modificar lo que sea necesario para construir una vida plena.

1. Bienestar social: La capacidad de realizar funciones sociales efectivamente, cómodamente, y sin perjudicar a los demás.

Ejemplos: Establecer y mantener amistades personales • Participar de la comunidad • Asistir a entornos sociales, es decir: festivales, eventos vecinales • clases de gimnasia grupal • Realizar hobbies o participar de organizaciones sociales.

2. Bienestar emocional: El conocimiento y la aceptación de sentimientos y emociones.

Ejemplos: Fitness y ejercicio • Buenas relaciones con amigos y familia • Equilibrio entre trabajo y familia • Risas y llanto • Patrones de sueño adecuados • Tener contacto personal, ejemplo de esto: abrazos.

3. Bienestar ocupacional: La posibilidad de disfrutar de una carrera/profesión elegida y / o contribuir a la sociedad a través de actividades de voluntariado.

Ejemplos: Realizar educación continua • Tener una profesión o carrera satisfactoria • Trabajar como voluntario • Tener un lugar de trabajo seguro • Ejercicio

4. Bienestar intelectual: La apertura a nuevos conceptos e ideas.

Ejemplos: Lectura y aprendizaje para diversión • La participación en clases y / u organizaciones • La adopción de un nuevo pasatiempo • Viajar • Patrones de sueño adecuados • Información de autoayuda

5. Bienestar ambiental: El reconocimiento de la interdependencia con la naturaleza.

Ejemplos: Reciclar • Reutilización de materiales • La adopción de no dejar basuras • La conservación de agua y combustibles • Pasar tiempo en un parque estatal / nacional • Valorar el entorno • Lugar de trabajo y actitud positiva • Tener una buena cualidad de aire

6. Bienestar físico: El mantenimiento de un cuerpo sano a través de una buena nutrición, ejercicio regular, y evitar hábitos dañinos.

Ejemplos: Entrenamiento y ejercicio; estiramiento • Higiene personal • Caminar o ir en bicicleta al trabajo • Conocer los niveles del: colesterol, azúcar en la sangre, la presión arterial • Buena nutrición • Patrones de sueño adecuados • Exámenes médicos / dentales regulares

7. Bienestar espiritual: El significado y el propósito de la vida.

Ejemplos: Oración • Desarrollo espiritual • Encontrar el propósito de vida • Explorar y disfrutar de la flora y fauna. • Ver un amanecer o atardecer • Ejercicio • Libertad • Actividades al aire libre.

Para mas información sobre el modelo para mejorar el bienestar, puedes visitar:
http://wellness.unl.edu/wellness-model

TED Talk: ¿Qué resulta ser una buena vida? Lecciones del estudio más largo sobre la felicidad.

https://www.ted.com/talks/robert_waldinger_what_makes_a_good_life_lessons_from_the_longest_study_on_happiness?language=es

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